Setiap manusia pasti pernah mengalami kecemasan, kesedihan, hingga stres yang dialami hingga menyebabkan tidak terkontrolnya emosi. Oleh karenanya, penting bagi setiap orang untuk dapat mengelola emosi dan menghilangkan kesedihannya. Salah satu metode yang efektif dalam menyembuhkan luka batin ialah self-healing. Luka batin adalah trauma yang dirasakan seseorang karena suatu peristiwa yang tidak menyenangkan .
Trend self healing mulai berkembang setelah ratu youtubers ka Ria Ricis melakukan perjalanan ke Aceh setelah kepergian ayahnya. Ia menyebut perjalanannya sebagai self healing. Namun, apakah self-healing itu?
Pengertian Self-healing
Self-healing adalah sebuah proses pemulihan atau penyembuhan luka batin. Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami luka batin antara lain trauma, gangguan psikologis, kehilangan orang tersayang, dan masalah lainnya. Selain itu, penerapan self-healing bisa dalam bentuk praktik individu atau melalui bimbingan secara terstruktur seperti pelatihan (Hongo dkk., 2018).
Manfaat Self-healing
Self healing dapat membantu memperbaiki mood atau suasana hati. Self healing dapat memberikan efek positif bagi psikologismu. Dengan begitu kecemasan, ketakutan, dan kesedihan akan menurun. Selain itu, self healing membantu meningkatkan imunitas yang sangat dibutuhkan (Farmawati dkk, 2020).
Baca juga : Kapan harus ke Psikolog ?
Cara melakukan Self-healing
Catatan psikologi telah merangkum berbagai cara efektif dalam melakukan self-healing. Dibawah ini cara yang dapat kamu lakukan yaitu :
- Melakukan kegiatan positif
Menghabiskan waktu berkualitas seperti membaca buku, mendengarkan musik, dan menikmati kopi di Coffee Shop.
- Positive thinking
Jangan biarkan fikiran burukmu menghantui. Coba untuk memahami permasalahan atau kondisi dengan berfikir positive.
- Memaafkan diri
Mulailah berdamai dengan diri sendiri. Lapangkan hatimu dan maafkan kesalahan orang lain. Dengan begitu kamu akan menemukan ketenangan dalam hidupmu.
Lakukan segala sesuatu yang dapat membuatmu tenang. Kamu tidak sendirian dan setiap orang berhak bahagia. Selain itu, kamu dapat memanfaat kan program Teman bercerita dari Catatan Psikologi.
Sumber :
Bachtiar, Anis., Faletehan, Aun.(2021). Self-Healing sebagai Metode Pengendalian Emosi. https://ejournal.iai-tribakti.ac.id/index.php/psikologi/article/view/1327/884
Farmawati, C., Ula, M., & Qomariyah. (2020). Prevention of COVID-19 by Strengthening Body’s Immune System through Self-Healing. Populasi, 28, 70–81.